ile jedząc

[...] najbardziej głodni i najbardziej nam to doskwiera. Przykładowo - ja np. nie lubię jeść w nocy, także ostatni posiłek wypada mi głównie o 21 i głód potem mi nie przeszkadza o ile wystąpi, tak samo lubię na trening iść 2-2,5godz po posiłku, wtedy też głód mi tak nie preszkadza, najgorzej u mnie jest między 12.00 a 17.00 tak naprawdę. Spójrzmy jakby [...]

[...] Ja jestem z tych z co mają problem z nadmiernym napychaniem się i mi wszystko smakuje byle dużo, w tym roku bez obsesyjnego myślenia co tuczy bardziej, zjadłem dokładnie ile chciałem i pierwszy raz chyba nie było to więcej jak 3-4Mcal. Zawsze jadłem po 10 i drugie tyle na następny dzień. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-12-25 06:01:57

jedząc 2 naleśniki do posiłku ile spożyję węgli? z 20g max, bo sa naprawde cienkie. do sosu poszly pomidory, kukurydza, mieso i cebula więc nie widze co w tym lipnego warzywa, czy mięso? ileż można jeść same mięso z warzywami? czasem należy się coś dla podniebienia, co będzie mieściło się w dietetycznych ramach, a przy okazji pozwoli [...]

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

[...] są tylko w warzywach, ale też w owocach, mięsie, jajach, produktach zbozowych... We wczorajszym menu wiecej witamin dostarcza 250g wątróbki niż te 500g warzyw ;-) Co do tego ile witamin dostarczam - to widać w załączonym zrzucie z mojego programu. Jak widąc zapotrzebowanie na niektóre skłądniki jest przekorczony kilkukrotnie, np na witaminę C [...]

[...] także niedawnych ignorantów. Zwłaszcza dziś, kiedy borykamy się z tak wieloma problemami z powodu jej ignorancji, ma to ogromne znaczenie. Wyłącznie od nas zależy na ile skorzystamy ze sprawdzonych metod. Człowiek, będąc istotą wolną, może działać zgodnie ze stopniem swego rozwoju i wiedzy. Jeśli przyjmiemy podawane przez naturę fakty, to [...]

[...] należy kończyć tuż przed zaspokojeniem uczucia głodu, ale warto też zacząć odróżniać uczucie głodu od ochoty i przyzwyczajenia. jedzac minimum kaloryczne Jem dokładnie tyle, ile chcę i potrzebuję. Nigdzie w sferze dotyczącej człowieka nie istnieje "minimum", to sprawa wyjątkowo indywidualna i wymaga pracy nad sobą by ją poznać. Bardzo [...]

[...] wisiało. Teraz zastanawiam się czasem jak to w ogóle możliwe, że waga ze 110kg do 82 zeszła tak szybko... Podobnie jak i Kuba doszedłem do wagi 120, 123 odnotowane a kto wie ile bywało. W tej chwili prawie 30kg mniej i nadmiar skóry lekki na razie na wewnętrznej stronie ramion, pod pachami zauważam. Celem jednak było napisanie tego co usłyszałem [...]

[...] natomiast tam ma wieksze szanse. Podobnie z chłopakami którzy nie wiedzą czy meska sylwetka czy klasyk. Jak przychodzi gość który po prostu jest zbyt mocno rozbudowany to o ile ma nogi to sugerują mu przejscie do klasyka. Podobnie było z Iwańczukiem jesienią. Chlop był wycięty na maxa, a był ostatni na PP WPF w męskiej sylwetce. Po imprezie [...]

[...] po tr. mozesz miedzy jednym posilkiem a drugim (najlpesza opcja zaraz potreningu - druga miedzy posilkami) ogolnie traktuj bilako/gainera jako uzupelnienie diety nie jako posilek tylko porcje bilaka dalej piszesz jako posilek ale shake to nie jest posilek!! A pijac WPC i jedzac twarog na noc nie pujdzie to w brzuch hehe ? chyba zartujesz teraz [...]

[...] konieczny jest tydzien przerwy czy 5 dni jest wystarczajace ? 3. Chcialbym dodac gdzies drazek szerokim nachwytem w ktory dzien i po ktorym cwiczeniu najlepiej ? Ile seri ile powtorzen ? 4 wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . [...]

[...] węgli (w stosunku do suchej masy ciała / aktywności) Wtedy robisz sobie taki dzień i wygląda on tak: a) białko zostawiasz na tym samym poziomie, albo dajesz mniej, zależy ile białka masz na codzień, ale tego dnia 1,5-1,8g/kgmc białka pełnowartościowego wystarczy w zupełności, aczkolwiek ja nigdy białka nie ucinałem, a nawet je podbijałem ze [...]

[...] a nie podczas ćwiczenia. Szy_mek ja na początku swojej kariery kulturystycznej ok 3 miesiaca ćwiczeń wziąłem mass gaina, brałem go przez 1,5 miecha i nie pamiętam ile dokładnie przytyłem, ale byłem bardzo zadowolony. kosztuje stosunko niewiele. Pamiętaj że każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, więc decyzja należy do Ciebie. [...]

[...] średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez problemu można żyć przez całe lata nawet na 0,4 g / kg, o ile się nie trenuje. I to wszystko dotyczy białka całkowitego, a nie białka "pełnowartościowego". 12 gram na 500 kcal? Popatrzmy... kasza jęczmienna (czyste niemal [...]

[...] Nie wiem, musiałbym poznać cykle zawodników. Akurat większość i tak tnie te węgle pod sam koniec. Owca jedyny wyjątek, który wyszedł jedząc 400 ww %-) tylko ze mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o ile sie nie myle mial dlugo LF a minus kcal |+ skrajny LF = libido w lesie Nie wyjdę na scenę. Nie mam [...]

[...] Nie wiem, musiałbym poznać cykle zawodników. Akurat większość i tak tnie te węgle pod sam koniec. Owca jedyny wyjątek, który wyszedł jedząc 400 ww %-) tylko ze mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o ile sie nie myle mial dlugo LF a minus kcal |+ skrajny LF = libido w lesie Nie wyjdę na scenę. Nie mam [...]

[...] Jeśli natomiast czegoś nie robiłeś przez długi okres czasu ? I tu nie tylko o samą żywność chodzi. Z alkoholem sprawa nie wyglada inaczej? Ile musisz wypić jeśli pijesz powiedzmy co tydzień vs ile musisz wypić jeśli pijesz raz na kwartał? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 16:46:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 18:15:55

[...] budują? kreatyna przyjmowana cyklicznie (chociaz ostatnio slyszy sie o stalej suplementacji nia) wspomaga proces rozwoju tkanki mieniowej. Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... same bialko bez weglowodanow to mozna co najwyzej wysrac bo raz piszecie, ze bez diety na odzywkach sie nic nie zrobi (z czym się [...]

[...] czego potrzebują żółtodzioby. Mogłeś napisać jeszcze jakie proporcje BTW powinny być (o białku nie napisałeś). Najbardziej mnie uraził fakt o Twojej metodzie na masie: jedz ile zmiescisz co 2-3h.:) Tutaj radzisz, by dany osobnik, który chce przytyć ma żreć do syta co 2-3h. Patrząc na to, że posiłków jest 5-6 w ciągu dnia to Twoja metoda raczej [...]

[...] zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo." - wiem ale chyba mozna [...]